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　　近日◈◈，中国疾控中心营养与健康所◈◈、国家食品安全风险评估中心◈◈、中国营养学会等单位共同发布了“合理膳食健康消费”倡议书mg不朽情缘试玩◈◈。◈◈。倡议指出◈◈，吃好每一顿饭是我们每天必做的功课◈◈，也是实现每一个“小家”健康的基础◈◈。一日膳食是小事祭亡灵杀手◈◈，也是关系到健康中国目标实现的大事◈◈。我们以国民营养健康状况为出发点◈◈，以《中国居民膳食指南（2022）》为指导◈◈，呼吁全社会一起行动起来◈◈，树立正确的食物观◈◈、健康观祭亡灵杀手◈◈，做合理膳食的践行者◈◈，共同打造绿色健康消费方式和健康生活方式◈◈，传承发展祖国悠久的饮食文化和文明mg不朽情缘◈◈，◈◈，形成人人参与◈◈、人人尽力◈◈，人人享有健康食物环境◈◈、人人促进健康中国建设的新局面◈◈。

　　一◈◈、重视合理膳食◈◈，做好饮食规划◈◈。合理膳食是人类维持生命◈◈、生长发育和健康的关键◈◈，可以满足人们在不同生理状况◈◈、不同信仰及不同健康状况下的营养需要祭亡灵杀手◈◈，使机体处于良好的健康状态◈◈。希望大家都重视合理膳食◈◈，吃好每一顿饭◈◈，做合理膳食的践行者◈◈。

　　二◈◈、食物多样◈◈，搭配合理◈◈。食物多样是实现合理膳食结构的基础◈◈。平均每天要吃12种以上食物◈◈，每周要吃25种以上食物◈◈，将食物的品种和数量合理分配到一日三餐中电子游戏不朽情缘网址◈◈。了解家庭成员电子游戏不朽情缘网址◈◈，特别是孕妇◈◈、婴幼儿◈◈、儿童◈◈、老年人电子游戏不朽情缘网址◈◈、慢性病患者等特殊群体的营养需求◈◈，做到食物品种和数量合理搭配◈◈。

　　三◈◈、蔬果多品◈◈。蔬菜和水果是维生素◈◈、矿物质◈◈、膳食纤维和植物化学物的重要来源◈◈，对降低慢性病风险很重要不朽情缘电子游戏◈◈。推荐餐餐有新鲜蔬菜◈◈，天天吃新鲜水果◈◈，并做好颜色深浅和品种的搭配◈◈，每天食用4种以上◈◈，蔬菜300-500克◈◈，深色占一半电子游戏不朽情缘网址◈◈，水果200-350克◈◈。

　　四◈◈、奶◈◈、豆增量◈◈。奶类富含钙◈◈、优质蛋白质和B族维生素◈◈，应天天有奶类电子游戏不朽情缘网址◈◈，保证300毫升◈◈。大豆制品富含优质蛋白质◈◈，胆固醇低不朽情缘官方网站◈◈，◈◈，符合健康饮食原则◈◈，也是我国具有代表性的传统食品◈◈。建议日常生活中◈◈，适当增加大豆制品的摄入◈◈，补充营养◈◈，促进健康祭亡灵杀手◈◈。

　　五◈◈、肉类重“质”电子游戏不朽情缘网址◈◈。肉类在提供优质蛋白质祭亡灵杀手◈◈、维生素的同时祭亡灵杀手◈◈，也提供了较多的脂肪和胆固醇◈◈。应优化动物性食物结构◈◈，增加水产品◈◈、禽肉和蛋类的摄入◈◈，每周至少食用2次水产品◈◈，每天食用1个鸡蛋◈◈，控制畜肉摄入电子游戏不朽情缘网址◈◈，每天食用畜禽肉40-75克为宜◈◈。

　　六◈◈、主食要“杂”◈◈。与精制米面相比◈◈，全谷物和杂粮富含膳食纤维◈◈、B族维生素和矿物质等◈◈，并减少了精细加工造成的营养素损失◈◈。主食应粗细搭配◈◈，每天食用全谷物和杂豆类食物50-150克◈◈，更有利于健康◈◈。

　　七◈◈、健康烹饪◈◈，饮食清淡◈◈。摄入过多的油◈◈、盐◈◈、糖会增加高血压◈◈、冠心病◈◈、Ⅱ型糖尿病等多种慢性病的风险◈◈。应清淡饮食◈◈，学会并坚持使用控盐控油工具◈◈，烹饪时注意少放油◈◈、盐◈◈、糖◈◈。每天摄入烹调油25-30克◈◈、盐不超过5克◈◈，糖最好控制在25克以下◈◈。学会看懂食品标签◈◈，选择含油◈◈、盐◈◈、糖低的食品◈◈。

　　八◈◈、多方携手◈◈，共筑支持环境◈◈。各类学校◈◈、养老机构◈◈、餐饮服务单位◈◈、食品企业等要落实“三减”（减盐◈◈、减油◈◈、减糖）要求◈◈，主动减少餐饮浪费◈◈，提供更切实有效的营养服务◈◈，与科研机构◈◈、媒体◈◈、学会协会一道◈◈，携手合作◈◈，共同营造“合理膳食◈◈、健康消费”的良好社会氛围◈◈。

　　商务部◈◈：3月18日至24日食用农产品价...商务部◈◈：3月18日至24日食用农产品价格小幅下降◈◈。

　　商务部◈◈：3月11日至17日食用农产品价...3月11日至17日◈◈，全国食用农产品市场价格比前一周（环比◈◈，下同）下降0.3%◈◈。

　　商务部◈◈：3月11日至17日生产资料价格...3月11日至17日◈◈，全国生产资料市场价格比前一周下降0.2%◈◈。

　　商务部◈◈：3月4日至10日食用农产品价格...据商务部市场运行监测系统显示◈◈，3月4日至10日◈◈，全国食用农产品市场价格比前一周（环比◈◈，下同）下降0.8%◈◈。

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