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　　俗话说◈✿◈ღ，十年为一代◈✿◈ღ，我们的身心每过10年也会发生不少变化◈✿◈ღ，适应这些变化◈✿◈ღ，并遵循以下几个原则◈✿◈ღ，能让养生效果事半功倍◈✿◈ღ。

　　“我老了◈✿◈ღ，没用了”◈✿◈ღ、“我成了儿女和社会的包袱”是不少老年朋友退休后的心理◈✿◈ღ。从工作岗位走下来后◈✿◈ღ，生活反差太大◈✿◈ღ，很多人出现强烈的失落感濑亚美莉qvod◈✿◈ღ，容易焦虑◈✿◈ღ、空虚等不朽情缘◈✿◈ღ。沈雁英说◈✿◈ღ，其实一个人的心态会在很大程度上影响他的健康◈✿◈ღ，但人们对饮食和运动的看重远大于心态◈✿◈ღ。心态年轻10岁◈✿◈ღ，意思是说即使步入中老年◈✿◈ღ，依然要努力保持青壮年的心态◈✿◈ღ，积极向上◈✿◈ღ，精力充沛◈✿◈ღ。最美夕阳红◈✿◈ღ，人老了◈✿◈ღ，虽然不再有身体和年龄优势濑亚美莉qvod不朽情缘◈✿◈ღ，但你拥有丰富的经验和阅历◈✿◈ღ，它们是一笔宝贵的隐形财富◈✿◈ღ。在日本◈✿◈ღ，很多老人将退休看成“人生第二春”的开始◈✿◈ღ。沈雁英说◈✿◈ღ，保持心理上的“青春态”能帮助老人更好地融入社会◈✿◈ღ，拥有更多兴趣爱好◈✿◈ღ，结交知心朋友◈✿◈ღ，可延年益寿◈✿◈ღ。

　　如果你今年50岁◈✿◈ღ，就应该像60岁的人那样重视健康◈✿◈ღ。沈雁英说◈✿◈ღ，这一原则蕴含着两个最重要的关键词◈✿◈ღ，“谨慎”和“预防”◈✿◈ღ。人到中年◈✿◈ღ，身体就像一辆行驶多年的老车◈✿◈ღ，开起来不再那么顺手◈✿◈ღ，需要你更多的关注◈✿◈ღ，更谨慎地驾驶◈✿◈ღ。“我们对身体一定得服老不朽情缘◈✿◈ღ。”沈雁英说◈✿◈ღ，谨慎驾驶身体这辆“老车”◈✿◈ღ，最大的收获便是“预防”疾病◈✿◈ღ。没有高血压◈✿◈ღ、糖尿病等疾病的人◈✿◈ღ，通过坚持科学合理的生活方式◈✿◈ღ，避免被这些病缠上◈✿◈ღ；已有这些疾病的人濑亚美莉qvod◈✿◈ღ，则要注意避免出现心脑血管突发事件◈✿◈ღ、严重糖尿病并发症等◈✿◈ღ。

　　人体每10年就要面对一个不同的健康坎◈✿◈ღ。30岁时◈✿◈ღ，人体各项机能达到鼎盛◈✿◈ღ，之后开始走下坡路不朽情缘◈✿◈ღ。比如濑亚美莉qvod◈✿◈ღ，绝大多数女性50岁时进入更年期◈✿◈ღ，由于激素变化易出现内分泌紊乱◈✿◈ღ、焦躁不安◈✿◈ღ、爱发脾气等◈✿◈ღ。沈雁英说◈✿◈ღ，40岁后◈✿◈ღ，我们的膝关节慢慢开始出问题◈✿◈ღ；50岁后◈✿◈ღ，消化功能比30岁时变弱了30%◈✿◈ღ，癌症风险明显增加◈✿◈ღ；60岁后◈✿◈ღ，心肺功能明显下降◈✿◈ღ，心脑血管疾病增多◈✿◈ღ；70岁后◈✿◈ღ，神经系统发生较大变化不朽情缘◈✿◈ღ，认知功能障碍增多濑亚美莉qvod◈✿◈ღ，衰老更加明显◈✿◈ღ。面对这些“健康坎”◈✿◈ღ，我们要有针对性地积极预防不朽情缘◈✿◈ღ，各个击破◈✿◈ღ。无土耕种◈✿◈ღ，不朽情缘MG◈✿◈ღ，不朽情缘官方网站-app下载不朽情缘